CARA MENCEGAH PENYAKIT DI MUSIM PENGHUJAN

 

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan saat musim hujan?

Nahh tips untuk menjaga tubuh tetap Fit dan sehat saat musim hujan, berikut ini adalah tips yang bisa anda lakukan:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat agar menjaga tubuh kita terkena virus atau infeksi. Makanan sehat bisa meningkatkan kekebalan tubuh seperti buah dan sayuran. Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik yang berfungsi melindungi dan memelihara pencernaan terutama lambung seperti tempe atau tahu. Tapi dengan catatan harus diperhatikan jumlah asupannya.

2. Istirahat Yang Cukup

Hal simpel yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan yaitu dengan istirahat yang cukup. Mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur sangat penting demi menjaga kekebalan tubuh. Sedangkan jika Anda mendapat istirahat yang kurang dari enam jam akan membuat tubuh cepat merasa lelah dan akibatnya rentan terkena virus.

3. Hindari Menyentuh Bagian Wajah Dengan Tangan Kotor

Virus dan bakteri yang tersebar di mana-mana sangat rawan menempel pada tangan kita ketika menyentuh suatu permukaan. Oleh karena itu, minimalisasikan menyentuh bagian wajah dengan tangan yang kotor karena kuman-kuman pada telapak tangan dapat masuk ke tubuh kita melalui mata, hidung dan mulut.

4. Mencuci Tangan Menggunakan Sabun

Cara ini sudah tidak diragukan lagi dan telah direkomendasikan oleh berbagai organisasi kesehatan di dunia. mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri sendiri dan kelaurga dari penyakit. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, mencuci tangan yang efektif adalah dengan menggunakan sabun dan juga air mengalir selama 40-60 detik. 

5. Istirahat Yang Cukup

Penuhi kebutuhan istirahat setiap hari. Sangat penting untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya agar sistem imun tubuh dalam kondisi yang optimal. Hal ini membuat kamu akan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang rentan terjadi di musim penghujan.

6. Jangan Makan Makanan Sembarangan

Hindari mengonsumsi atau membeli manakn sembarangan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bersih dengan kandungan yang baik untuk kesehatan. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kebersihannya kurang terjaga, membuat kamu lebih rentan mengalami berbagai penyakit selama musim hujan.

7. Jaga Kebersihan Tubuh

Selama musim hujan, jangan lupa untuk sering mencuci tangan. Hal ini bisa kamu lakukan untuk mencegah paparan bakteri atau virus yang menempel pada tangan. Sebaiknya cuci tangan sebelum makan, setelah makan, setelah melakukan aktivitas di luar ruangan, hingga setelah menggunakan toilet. Selain itu, pastikan kondisi kuku dalam keadaan bersih. Kuku yang terlalu panjang dan tidak bersih bisa menyebabkan penumpukan kuman dan bakteri. Jangan lupa untuk menyiapkan berbagai peralatan hujan sebagai persiapan di musim penghujan. Kamu bisa siapkan payung atau mantel hujan. Gunakan juga pakaian yang hangat dan alas kaki yang sesuai agar kondisi kesehatan tetap terjaga dengan baik.

8. Perbanyak Melakukan Aktivitas Fisik

Jangan malas untuk melakukan berbagai kegiatan fisik atau olahraga saat musim penghujan. Dengan rutin berolahraga, maka sistem imun tubuh akan meningkat sehingga risiko paparan penyakit akan lebih menurun.

9. Makan Makanan Yang Bernutrisi Tinggi

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi. Sumber protein dan vitamin harus terpenuhi karena berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh.

10. Hindari Berkendara Saat Hujan

Hindari pula berkendara saat sedang hujan. Berkendara dengan motor dapat membuat tubuh basa karena hujan dan lebih rentan penyakit. Selain itu, berkendara saat hujan juga meningkatkan risiko kecelakaan.

11. Minum Air Yang Cukup

Meskipun mungkin tidak merasa haus pada cuaca yang dingin dan basah, penting untuk tetap minum air yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu menghilangkan toksin dari tubuh.

12. Hindari Mengkonsumsi Makanan atau Minuman Dingin

Makanan atau minuman dingin dapat memperburuk kondisi pada saat cuaca dingin, karena dapat menurunkan suhu tubuh. Sebaiknya hindari konsumsi minuman dingin, terutama saat cuaca dingin dan basah

13. Hindari Genangan Air

Kondisi air yang menggenang akibat hujan dapat menyebabkan nyamuk berkembang biak dengan cepat, Anda perlu menghindarinya. Cobalah membuang air di dalam tangki yang tidak digunakan, lemari es air, dan pot bunga. Anda perlu menjaga permukaan air tetap bersih dan kering akan memberi Anda manfaat untuk kesehatan.

14. Bawa Payung dan Jas Hujan

Setiap kali Anda keluar, cobalah membawa payung atau jas hujan atau keduanya, saat dibutuhkan selama musim hujan. Menjaga diri Anda tetap kering, segar, dan bersih adalah cara terbaik untuk menghindari penyakit seperti pilek, batuk, flu, dan demam.

15. Gunakan Obat Nyamuk

Serangga tumbuh pesat selama musim hujan dan ini menyebabkan masalah kesehatan utama. Repelent nyamuk adalah suatu keharusan selama ini untuk menghindari gigitan nyamuk. Selain itu, gunakan juga obat nyamuk yang tersedia untuk mematikan perkembangbiakan nyamuk dengan tepat. Ini berhubungan dengan salah satu penyakit mematikan yakni demam berdarah yang bisa merebak pada musim hujan.

16. Konsumsi Teh Herbal

Minuman teh herbal tentu memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Sekarang, saatnya beralih ke teh herbal daripada yang biasa untuk memastikan kesehatan yang lebih baik. Produk ini diklaim juga meningkatkan kekebalan dan nafsu makan adalah dua hasil instan yang akan Anda perhatikan setelah beberapa hari.